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谷雨是是二十四节气中第六个节气，春季中最后一个节气。谷雨是“雨生百谷”的意思。谷雨节气，降雨增多，空气湿度逐渐增大，在潮湿环境中，邪湿极易侵袭孩子脆弱的身体。中医认为，脾为湿土之脏，湿邪极易损伤脾胃，导致孩子出现脾湿症状。此外，谷雨时节，容易引发人体内热，诱发不适病症，又称“春火”。对于脏腑功能未发育完善的孩子来说，在此期间，体内热湿相撞，容易诱发扁桃体肿痛、支气管炎、咳嗽、消化不良等疾病。谷雨正是向夏季过渡，是心脾之气逐渐旺盛之时，身体虚弱的小朋友正是调理身体的好时机。因此，在谷雨节气期间，运用小儿推拿，清湿邪，护脾胃，至关重要，特别在谷雨前后做推拿能达到事半功倍的效果。

谷雨节气保健—小儿推拿

补脾经

功 效：增脾阳，补气血

定位与操作：在拇指桡侧，指尖至指根成一直线，沿拇指绕侧面自指尖推向指根100~200次。

捏脊

功 效：调阴阳，理气血，和脏腑，通经络，培元气，壮身体。

定位与操作：在背部大椎至长强成一直线。双手用捏法自下而上捏挤，捏之前先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松。

阴陵泉

功效：脾经的合穴，健脾利湿，利水消肿

定位与操作：在人体小腿内侧，膝下胫骨内侧髁下方凹陷中。按揉3-5分钟。

此外谷雨养生还要从起居、饮食、运动等方面加以注意

起居

谷雨后，昼长夜短，白天长起来。适当早起、早睡半小时或一小时，可以帮助体内调理气息。天气渐暖，早晚温差大，早晚应注意保暖，春捂也应有度，15℃是春捂的临界点，超过就要减衣不要再捂了，否则反而容易诱发"春火"，体内产生的热与潮湿相遇容易生病。老人和孩子尤要注意这点，可适量调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就可以了。

饮食

谷雨在饮食方面防上火，祛湿，清淡，以防春火滋生。

按照中医"春养肝"的观点，要抓紧时机调理肝血。此时重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜中，菠菜、苋菜、韭菜等当推“养肝”佳蔬。可健脾胃、养肝血，有助于振作精神、调节体力。

谷雨之后，温度升高，稍显燥热，可适当吃一些滋阴的寒凉性食物。食用凉性食物并不等于吃很多冷饮，温度一升高，很多孩子就迫不及待地吃起了冷饮，但是，过量吃冷饮，胃肠道局部受冷刺激，反会导致脾胃虚寒，对身体不利。

谷雨还要注重祛湿。湿气大会引起面容浮肿，身材肥胖，大便不规律等。可以多选择食用祛湿效果良好的食物，这类食物包括赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。

运动

谷雨后寒潮基本结束，但雨水或大风天气会出现较多，所以谷雨也是一年当中温差最大的时期。潮湿的空气会感到不适，这时适当的运动可以让身体保持轻松的状态。天气转暖，人们户外活动增加，容易引发过敏性疾病，出门要注意防护，戴上口罩和穿好外套。

供稿：小儿推拿中心