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文、图/羊城晚报全媒体记者 薛仁政 通讯员 王雯玉

小雪时节，气候寒冷，正是容易感冒患病的季节。

“中医认为，流感属于小儿感冒的时疫感冒。”广州医科大学附属中医医院儿科石艳红主任中医师说：“患病时，由于小儿感受时疫毒邪，疫毒性烈，易于传播，侵犯肺胃二经，引起发热，恶寒、肌肉酸痛等表现，甚至发热持续不退，伴随有恶心呕吐，腹痛腹泻等脾胃症状。”

如何提高孩子的免疫力，让孩子远离感冒？石艳红进行了解答。

小儿推拿可增强体质

感冒虽然容易发生，但发病与气候和机体抵抗力相关。据介绍，小儿由于年龄小，脏腑娇嫩，形气未充，免疫系统功能发育未完善，抵抗力弱于成人，故在流感高发季节更容易感染，因此，需要引起重视，早期识别与干预。

“中医认为‘正气存内、邪不可干’，抵抗力提高了，就像穿了金钟罩、铁布衫，自然就会减少传染性疾病的发生。”石艳红介绍，提高孩子的免疫力，可以考虑小儿推拿。

小儿推拿称为“绿色疗法”，因其操作简单，易于掌握，且安全有效，可强身健体，增强体质，可作为中医预防流感的手段之一。小儿可选择推三关，揉板门，按揉足三里和捏脊等手法。

1.推三关

【位置】孩子前臂桡侧，自腕横纹至肘横纹成一直线

【操作】用拇指桡侧面或食、中指面自腕推向肘

2.按揉板门

【位置】小儿手掌大鱼际处

【操作】用拇指指腹按揉

3.按揉足三里

【位置】在小腿前外侧，当外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指

【操作】用拇指指腹按揉

此外，小儿捏脊疗法也是小儿推拿疗法中的常用手法，通过手法操作达到疏通经络，调整阴阳，促进气血运行，改善脏腑功能等作用。孩子在家中洗澡后，家长可给予捏脊疗法疏通经络，改善体质。捏脊结束后，记得轻轻拍打孩子背部，可缓解不适，增强通络作用。

冬季饮食应多补充热源食物，补充水分

冬主收藏，冬季是万物收敛、蛰伏的季节，而且气候寒冷，饮食上应注意多补充热源食物，补充水分，才可增强体质，预防流感发生。

“蔬菜水果可以保证儿童维生素的摄入，保证营养的均衡。”石艳红建议，可适量给孩子多吃绿叶蔬菜，胡萝卜中富含胡萝卜素和叶黄素。水果可以选择苹果、橙子、葡萄等偏平性食物。

中医认为“形寒饮冷则伤肺”。事实上，过食生冷不但伤肺，更伤脾胃。石艳红表示，孩子本身脾胃就相对较弱，如果给孩子进食生冷的食物，易造成脾胃不和，从而出现呕吐、腹泻等胃肠疾病。因此，从冰箱里拿出来的食物，最好在室内放至常温以后再给孩子食用。

冬季是给孩子补充营养的最佳季节，建议适当补充鸡、鱼、牛奶、鸡蛋等优质蛋白，适量进食五谷杂粮如玉米、红薯等。粗粮当中，黑米也是很好的养生食材，黑米中维生素B1和铁的含量丰富，可以补充人体对微量元素的需求。此外，黑芝麻、黑豆等粗粮也可以起到养肾的作用。

同时，石艳红提醒，注意个人卫生，加强家庭护理，及时接种流感疫苗，也是抵抗病毒的有效手段。

汤方推荐：

淮山莲子百合瘦肉汤

用料：山药30g，莲子30g，百合5g，枸杞子5g，瘦猪肉125g

制法：瘦猪肉沸水去肉腥，切块，与山药、莲子、百合、枸杞子一同置于砂锅内，加入适量清水，煮沸后转慢火煮2小时，以少许盐调味，饮汤食肉。

功效：补肝肾，益脾胃，可作为冬季调理汤方。

另外，粥是特别适合孩子的食物，孩子肠胃功能弱，食物熬煮的时间长，粥里的营养物质析出就充分。因此粥方不仅营养丰富，而且容易吸收，有利于孩子吸取热量和营养。推荐的粥方包括红豆粥，山药粥，南瓜粥及小米粥等交替食用，可达到益气养胃，增强体质的作用。

校对 | 周勇

编辑：王沫依